| 三鷹で活躍されている助産師の浅井先生が 皆さんの質問にホームページ上でお答えします！ |
第161回
 |
 |
||
 |
こんにちは。 いつも参考にさせていただいています。 産後3ヶ月で母乳育児中です。 先日突然乳腺炎になりかけてとても痛い思いをしました。食事は和食、魚・野菜中心の食事は心がけています。しかし牛肉や乳製品、甘いものも時には食べたくなります。 やはり少量でもいけないのでしょうか？ 上手な摂取方法と目安の量がありましたら教えていただけませんか？ |
||
 |
 |
先日の乳腺炎はお辛かったですね。 甘いものや脂っこいものを食べても乳腺炎にならない人もいれば、どんなに食事に気をつけていても繰り返す人もいます。残念ながら乳腺の太さや細さや体質などは、変えられないことが多いようで、細い人は授乳中ずっと気をつけなければいけないという事が大変なストレスとなります。 どの位食べてよいかは、乳腺との関係と個人差があるので、例えばケーキ一口なら大丈夫と言ってよい人もいれば、一口でも危険と判断する場合があります。 比較的出来ることは、脂っこいものや甘いものを食べる時は、温かいお茶（ウーロン茶）などと一緒にとると、脂肪が固まらなくてよいと言われています。 あと脂っこいものを食べたら、おひたしやお野菜などを沢山食べたり、青汁を飲んだりして、その他の食事で調節しましょう。 あと乳腺炎は食事だけでなく、睡眠不足や疲労、風邪などでも十分起こりますので、昼寝をしたりして体力を低下させないように気をつけてくださいね。 再発がない事を心から祈ります！ |
 |
質問の受付は、2013年2月28日をもって終了しました 長い間ご愛読くださり、ありがとうございました！ |
2009年8月号